سویا خوراکی که از زوال مغر جلوگیری می کند

منگنز. عنصر کمیاب Tyzyncy در بیشتر پخروم ها و آب آشامیدنی. منگنز از سویا با غلظت بالایی از اسید فیتیک جذب ضعیفی دارد.

فسفر. سویا منبع خوبی از فسفر، ماده معدنی ضروری موجود در رژیم غذایی غربی است.

تیامین. تیامین که به عنوان ویتامین B1 نیز شناخته می شود، نقش مهمی در بسیاری از عملکردهای بدن ایفا می کند.

آیا سویا خوراکی برای پروتئین osrombi، به ویژه برای افرادی که رژیم غذایی گیاهی دارند، مفید است؟

غذاهای گیاهی حاوی پروتئین هستند، در لقمه های کوچکتر موثرتر هستند و مواد تشکیل دهنده متفاوتی نسبت به گوشت دارند.

این ترکیب است که تصمیم می گیرد که آیا ترکیبی از پروتئین است یا خیر. با این حال، یک رژیم غذایی گیاهی متعادل می تواند مسئول دریافت پروتئین شما باشد.

در حالی که ترکیب پروتئین های گیاهی [که همه 9 اسید آمینه ضروری را فراهم می کند] راه حلی نیست، مهم است که در رژیم غذایی وگان خود تنوع داشته باشید.

یک فرد دیگر انرژی مورد نیاز خود را با رژیم غذایی مبتنی بر یک رژیم غذایی گیاهی سالم و مکمل با پروتئین های خشک تامین می کند.

سویا، از جمله محصولات آن svetnogo pozúlň poňze połene استان سبزیجات. سویا افزودنی خوبی برای بسیاری از رژیم های غذایی است، اما سیدان اینطور نیست.

بقیه برای دانه های کنف، دانه های چیا، اسپیرولینا، مخمر zaszetyne، کینوآ و گندم سیاه.

محصولات سویا مانند توفو، دانه های ادامه و تمپه حاوی ایزوفلاون هایی به نام فیتواستروژن هستند و به همین دلیل است که برخی این سوال را مطرح کرده اند که آیا محصولات سویا بی خطر هستند یا خیر.

با این حال، شواهد اطمینان بخش است، بنابراین برای بسیاری از ما می توان آن را در رژیم غذایی ما گنجاند.

هورمون های تیروئید یکی دیگر از زمینه هایی است که مورد بررسی قرار گرفته است.

سویا هیچ اثر منفی بر غده تیروئید ندارد، اما در برخی افراد ممکن است جذب داروهای تیروئید را کاهش دهد. اگر نگرانی دارید با پزشک عمومی خود صحبت کنید.